Как не заболеть в период зимних  каникул                                                                                            

    С наступлением  зимы и климатических изменений, которые способствуют росту числа простудных заболеваний, становятся актуальными профилактические меры защиты против гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ).

Прежде всего, нужно  вакцинироваться против гриппа, особенно тем, кто в группе риска, а именно, детям, лицам пожилого возраста, страдающим  различными хроническим заболеваниями, а также, кто в силу своей профессии имеет контакт с большим количеством людей: учителям, врачам, работникам торговли,  транспорта.

С целью профилактики необходимо избегать или ограничивать время нахождения в многолюдных местах, при признаках заболевания остаться дома, не заниматься самолечением, обратиться к врачу и в полном объеме выполнять его рекомендации. Избегать тесных контактов с больными людьми.

Очень важно  регулярно проветривать помещения, т.к. при центральном отоплении слизистые оболочки глаз, носа становятся более сухими, а вследствие этого организм более уязвим для вирусов простуды и гриппа. Также при холодной погоде больше людей находится в помещении, что обусловливает большее количество циркулирующих микробов в сухом помещении.

В период длительных новогодних каникул   желательно больше времени проводить на свежем воздухе, кататься на лыжах, санках. Очень важно встречу Нового года, зимние каникулы не превращать в сплошное переедание.

Не злоупотреблять алкоголем. Злоупотребление алкоголем подавляет иммунную систему различными механизмами. Люди, часто употребляющие спиртные напитки, особенно предрасположены к осложнениям простуды.  

Не стоит курить. Даже пассивное курение заметно снижает иммунную систему. Табачный дым высушивает носовые проходы и парализует реснитчатый эпителий (его функция – выведение из носовых протоков, бронхов и легких вирусов гриппа и ОРВИ). Эксперты утверждают, что одна сигарета способна парализовать реснитчатый эпителий на 30-40 минут.

Основным путем передачи вирусов ОРВИ и гриппа от человека к человеку является воздушно-капельный путь. Симптомы заболевания гриппом включают: высокую температуру, кашель, боли в горле, насморк или заложенность носа, боли в  мышцах, головную боль, озноб и слабость.

Человек, заболевший гриппоподобным заболеванием должен оставаться дома в течение 7 дней после того, как проявились симптомы болезни и максимально избегать контактов с другими людьми, в том числе членами семьи.  Это необходимо для того, чтобы не заразить других людей и  далее не распространять вирусную инфекцию. Заболевшие могут быть заразными в течение 8 дней: от 1 дня до появления первых симптомов заболевания и до 7 дней после развития заболевания. Дети, особенно младшего возраста, могут оставаться заразными более длительный период времени.

Чтобы не заразить инфекцией окружающих, необходимо соблюдать элементарные правила: заболевший должен надеть маску,  использовать носовой платок, чтобы прикрывать рот и нос во время кашля и чихания, часто мыть руки водой с мылом, особенно, после того как прикрывал рот и нос при чихании или кашле. Стараться не прикасаться руками к глазам, носу и рту, именно этим путем распространяются микробы.